1 शवासन 2 शीर्षासन 3 सर्वांगासन 4 मत्मासन 5 हलासन 6 मकरासन 7 भुजंगासन 8 शलभासन 9 धनुरासन 10 अर्द मत्स्येन्द्रासन 11 पश्चिमतान 12 सुप्त वज्रासन 13 योगमुद्रा 14 मयुरासन/हंसासन 15 अग्निसार क्रिया 16 नौलि 17 गरुडासन 18 कपालभाति 19 भास्त्रिका प्राणायाम 20 ओम स्तवन भुकुटी महत चढ़ देख
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